BUILT FOR REAL LIFE.
Bewegung, die in den Familienalltag passt.
Krafthaus Family schafft Angebote für Eltern, die aktiv bleiben möchten. Gemeinsam trainieren, andere Eltern kennenlernen und Bewegung unkompliziert in den Familienalltag integrieren.
In unseren Krafthaus Family Angeboten gehören Kinder dazu.
MOVE TOGETHER
Summer Edition
Move together – Summer Edition ist unser Sommerferien-Kurs für Eltern und Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren. Gemeinsam aktiv sein, neue Bewegungen entdecken und dabei jede Menge Spaß haben.
Im Mittelpunkt stehen funktionelles Training, spielerische Bewegung und gemeinsame Zeit. Die Kinder können aktiv mittrainieren oder sich zwischendurch frei beschäftigen. Durch Partnerübungen und spielerische Elemente entstehen Trainingseinheiten, die sowohl Eltern als auch Kindern Freude machen.
Perfekt für die Sommerferien, wenn Schule oder Betreuung pausieren und ihr trotzdem gemeinsam aktiv bleiben möchtet.
Das erwartet euch
🎯 Spielerisches Warm-up
💪 Funktionelles Training mit Partnerübungen
🤸 Bewegungsaufgaben für Kinder & Erwachsene
🎲 Kleine Spiele und Challenges
🙌 Gemeinsame Bewegung statt Kinderbetreuung
Wichtig zu wissen ist
🧐 Die Aufsichtspflicht liegt bei den Eltern.
🧒 Der Kurs richtet sich an Eltern und Kinder zwischen 5 und 10 Jahren.
🙌 Damit sich alle wohlfühlen: Bitte kommt nur gesund & fit zum Kurs.
🎒 Bitte bringt Sportkleidung, Getränke und alles mit, was ihr für eine aktive Stunde benötigt.
UNSER ERSTES FORMAT
MOVE & PLAY
Bring your kid to sport.
Move & Play ist unser Kurs für Eltern mit kleinen Kindern von Krabbelalter bis zum Kita-Start.
Während du trainierst, kann dein Kind direkt neben dir in einer sicheren Spiel- und Bewegungslandschaft krabbeln, klettern, spielen und entdecken.
Ohne Druck, dass immer alles klappt. Dafür mit der Chance auf mehr Bewegung als im klassischen Krabbelkurs und einer Community, die genau versteht, wie sich diese Lebensphase anfühlt.
PRÄNATALES TRAINING
ZIEL & FOKUS
Unser oberstes Ziel: dass du auch in der Schwangerschaft trainieren kannst und dich dabei sicher fühlst. So bleibst du fit für's Baby. Neben Adaptationen für dein funktionelles Training fokussieren wir die wichtigsten Muskelgruppen für werdende Mamis.
ÜBUNGEN & GERÄTE
Wir trainieren funktionell, das heißt du trainierst ganzheitlich, gesund und passend zu deinem Wohlbefinden. Übungen für den gesamte Rücken- und Schulterbereich, die schräge und quere Bauchmuskulatur sowie Hüfte und Beckenboden werden korrekt in das Training eingebunden.
LEVEL & VORAUSSETZUNGEN
Du bist hier richtig, wenn du in der Schwangerschaft weiter und sicher trainieren möchtest. In Absprache mit und bei fortlaufender Betreuung durch deine:n Arzt:in bzw. Hebamme kannst du bis zur Entbindung trainieren.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob der Kurs für dich geeignet ist, schreib uns gerne an
info@krafthaus-koeln.de
POSTNATALES TRAINING
BABYS WELCOME!
ZIEL & FOKUS
Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt. Unser oberstes Ziel ist, dass du sicher trainierst und fit für den Alltag bist. Der Fokus des Trainings liegt in der sanften Kräftigung der gesamten Muskulatur, wobei wir vor allem die Körpermitte und den Beckenboden wiederaufbauen.
ÜBUNGEN & GERÄTE
Wir trainieren funktionell, das heißt du trainierst ganzheitlich, gesund und passend zu deinem Wohlbefinden.
LEVEL & VORAUSSETZUNGEN
Der Kurs ist für frisch gebackene Mamas oder wenn deine Geburt schon länger zurückliegt, du aber noch Probleme mit dem Beckenboden oder einer Rectus Diastase hast. Du kannst dein Baby mit zum Kurs bringen, solange es noch nicht krabbelt und gut z.B. in der Trage, in der Babyschale oder bei dir auf der Matte liegen kann. Bitte komm nur zum Training, wenn du eine Rückbildung abgeschlossen hast und dich körperlich bereit fühlst.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob der Kurs für dich (schon) geeignet ist, schreib uns gerne an
info@krafthaus-koeln.de
