PRÄ- & POSTNATALES TRAINING
PRÄNATALES TRAINING
vor Ort
ZIEL & FOKUS
Unser oberstes Ziel: dass du auch in der Schwangerschaft trainieren kannst und dich dabei sicher fühlst. So bleibst du fit für's Baby.
Neben Adaptationen für dein funktionelles Training fokussieren wir die wichtigsten Muskelgruppen für werdende Mamis.
ÜBUNGEN & GERÄTE
Wir trainieren funktionell, das heißt Du trainierst ganzheitlich, gesund und passend zu Deinem Wohlbefinden. Übungen für den gesamte Rücken- und Schulterbereich, die schräge und quere Bauchmuskulatur sowie Hüfte und Beckenboden werden korrekt in das Training eingebunden.
LEVEL & VORAUSSETZUNGEN
Du bist hier richtig, wenn Du in der Schwangerschaft weiter und sicher trainieren möchtest. In Absprache mit und bei fortlaufender Betreuung durch Deine:n Arzt:in bzw. Hebamme kannst Du mitmachen. Zum Einstieg gibt's zusätzlich eine Anamnese bei uns. Dann geht’s los und Du kannst bis zur Entbindung trainieren.
POSTNATALES TRAINING
vor Ort / mit oder ohne Baby / Einstieg jederzeit* möglich
ZIEL & FOKUS
Willkommen im Team, Mama! Jetzt ist es Zeit, (wieder) mit dem Sport anzufangen. Einmal pro Woche wollen wir Dir ein bisschen effektive „Me-Time“ ermöglichen, und Dich sicher wieder zurück ins Training bringen.
ÜBUNGEN & GERÄTE
Bei einem funktionellen Ganzkörpertraining legen wir besonderen Wert auf Muskeln, die durch Deinen Alltag mit Baby entweder besonders beansprucht sind oder nach der Geburt gezielt wieder aufgebaut werden sollten. Und keine Angst, auch alltagstaugliche Entspannungsmethoden kommen nicht zu kurz.
LEVEL & VORAUSSETZUNGEN
*Du hast Deine Übungen im Wochenbett sowie die Rückbildung absolviert und es bestehen keine ärztlichen Bedenken gegen den Wiedereinstieg in den Sport? Perfekt, dann bist Du bereit für den nächsten Schritt mit uns!
KATHRIN MAY
Zertifizierte Trainerin für prä- und postnatales Training
Hi, ich bin Kathrin. Meine Mission war schon immer, Frauen für Functional Training und Krafttraining zu begeistern und ihnen zu zeigen, wie stark und leistungsfähig ihr Körper sein kann - auch in der Schwangerschaft und danach! Es ist mir wichtig, dass Du Dich als Schwangere oder frisch gebackene Mama sicher bei Deinem Training fühlst. Ich unterstütze Dich dabei mit meinem Wissen als zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin.