Deine ziele

 

Du möchtest loslegen?

Du möchtest endlich fit werden und Sport in deinen Alltag integrieren? Du möchtest Körperfett ab- und Muskeln aufbauen, um einen straffen Körper zu bekommen? Du möchtest Dich vital und wohl in Deinem Körper fühlen?

Du möchtest Fortschritte machen?

Oder Du bewegst Dich bereits viel, treibst regelmäßig Sport, aber ohne Plan? Du bist relativ fit, aber möchtest endlich Fortschritte machen? Du möchtest Deine Fitness auf ein neues Level bringen und nebenbei Deinen Körper definieren?

Du möchtest optimieren?

Es ist schwer für Dich, eine ausgewogene Ernährung in Deinen Alltag zu integrieren? Du möchtest wissen, was WIRKLICH wichtig ist und blickst bei den ganzen Mythen nicht mehr durch? Du möchtest Freude am Essen haben und keine Diäten mehr machen? 

 

Dann SICHERE DIR EINEN DER 12 EXKLUSIVEN PLÄTZE! 
Start 12.01.2020
EARLY BIRD NUR BIS 15.12.2019


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12 Wochen die alles verändern

Deine Benefits

 

Vision 

Definiere Dich neu. Kreiere eine Vision von Dir in der Zukunft. Gewinne Klarheit über Dein persönliches Ziel – eines das Dich begeistert!

 Training

Erschaffe ein ganz neues Körpergefühl. Überwinde Deine Grenzen, erreiche maximale Ergebnisse. Steigere Dein Energielevel, deine Kraft und dein Selbstbewusstsein.

Ernährung 

Entwickle ein Gefühl für Lebensmittel, die Dir gut tun. Integriere eine gesunde Ernährung mit Leichtigkeit in Dein Leben.

Teamspirit 

Erlebe die Magie von Teamspirit.
Sei Teil einer exklusiven Gruppe, die Dich permanent pusht & motiviert.
Gemeinsam werdet Ihr Großes erreichen. 
Vor allem aber: Spaß haben!

 

 Motivation

 Verabschiede Dich endgültig von Ausreden & Aufschieberitis. Mach Deine Ergebnisse sichtbar. Mit unserem Feedbacksystem erlebst Du regelmäßig Motivationshochs.

 Selbstoptimierung

Optimiere Deine Leistungsfähigkeit, Energie und Deinen Fokus. Entdecke neue Routinen & Hacks. Entfalte Dein volles Potential auf eine gesunde, nachhaltige Art und Weise. 

 Entspannung

Lerne die Basis für dauerhafte Leistungsfähigkeit kennen: das ist Entspannung. Reduziere Stress, steigere Deine Trainingsfortschritte, Achtsamkeit & Dein Wohlbefinden. 

 

  Bist Du bereit, Deine Komfortzone zu verlassen? 
Bist Du bereit, Deinen Schweinehund zu verabschieden? 
Bist Du bereit, Deinen Körper neu kennen zu lernen?

HELL YES, I'M READY!

Das erwartet Dich 

Dein Fahrplan

 PHASE I  
Kick ass -
Burn, Fat, Burn!

 PHASE II  
HUSTLE -
FOR THE MUSCLE!

 PHASE III  
NO EXCUSES -
SHAPE IT, BABY!

 

Unsere Erfolgsformel

 

Training

Das 12-Wochen Programm ist in drei Phasen aufgeteilt, die aufeinander aufbauen. Sie garantieren eine optimale Kombi aus Muskelaufbau und Fettverbrennung und beinhalten Kraft-Ausdauer-Einheiten, Krafteinheiten, Hiit Workouts sowie Mobility & Stretching Routinen. Jede Phase beginnt und endet mit einem Benchmark, bei dem wir Deine Ergebnisse protokollieren.

Trainiert wird in einem exklusiven Team aus 12 Personen, an drei fixen Terminen pro Woche:
Mo + Mi jeweils 19.00 Uhr, Sa 11.00 Uhr - ausgebucht!
Di + Do jeweils 20.00 Uhr, Sa 10.00 Uhr - noch Plätze frei

Kannst Du einen Termin nicht wahrnehmen, gibt’s einen Trainingsplan für zu Hause oder Du nimmst an einem unserer regulären Kurse teil.

 

Ernährung

Das Thema behandeln wir zunächst in unserem Kick Off Event. Wir vermitteln Dir so viel Wissen wie nötig, so wenig wie möglich – Stichwort Fokus. Beim individuellen Check Up berechnen wir genau Deinen Kalorienbedarf und führen Dich in das Spiel des Food Trackings ein. On top gibt es einen Ernährungsguide mit Impulsen & Hacks für Deinen Alltag.

 

Kick-Off Event

Wir erklären Euch an diesem Tag alles genau zum Ablauf des Functional Bodyshape Programms, zu Grundlagen der Ernährung und zur effektiven Trainingsgestaltung. Du lernst Deine neue Krafthaus Family für die nächsten 3 Monate kennen. Du erhältst Dein Workbook, Deinen Homeplan und Deine Goodie Bag. Direkt im Anschluss findet der erste Check Up statt mit Messung und Profilfotos.

 

Check-Ups

 Neben dem Anamnese-Gespräch führen wir eine Bioimpedanzmessung (BIA) durch. Dabei ermitteln wir einzelne Werte deiner Körperzusammensetzung wie Muskelmasse und Fettanteil. Es wird drei Check-Up Termine geben. Zu Beginn definieren wir gemeinsam, wo Du zur Zeit stehst und wo Du hin möchtest. Zur Halbzeit schauen wir, ob Du auf Kurs bist oder wir ggf. Anpassungen vornehmen müssen. Zum Ende kommt der Tag der Wahrheit, wir werten Deine Endergebnisse aus.

Challenges für den Alltag

Weil Bewegung im Alltag mindestens genauso wichtig ist, wie die Zeit auf der Trainingsfläche, gibt es jede Woche eine special Challenge für Dich. Keine Panik, sie ist für jeden einfach in den Tag zu integrieren. Sei gespannt!  

Routinen

Was wir regelmäßig tun, wird zur Gewohnheit. Deshalb geben wir Dir neue Routinen an die Hand, mit denen Du Deine Leistungsfähigkeit, Energie & Deinen Fokus optimieren kannst. Du wirst 3 Wochen lang eine Routine etablieren, dann folgt die Nächste. Am Ende der 3 Monate weiß Du genau, was Dich voranbringt und zu Dir passt.
So kreierst Du Dir Deinen ganz individuellen healthy Lifestyle. 

 

Teamspirit

Zusammen schwitzen schweißt zusammen. Neben den gemeinsamen Trainingseinheiten bist Du in einer privaten WhatsApp Gruppe mit Deinen 11 Buddies verbunden. Für Euch zum Austausch und von uns erhältst Du hier regelmäßig Motivation und special Challenges. Du kannst gar nicht anders, als gewinnen. Goodbye Schweinehund.

 

Restdays

Erholungstage sind der meist unterschätzte Faktor für den Trainingserfolg. Deshalb werden Rest Days zu einem festen Bestandteil in Deiner Wochenplanung. Auch Entspannen will gelernt sein, wir zeigen Dir effektive Techniken und Übungen für eine optimale Regeneration.

 

Abschlussevent

Am Finaltag wird es ernst, der letzte Check Up steht an inkl. Nachhher-Foto. Beim letzten gemeinsamen Training gibst Du nochmal alles. Gleich im Anschluß feiern wir gemeinsam Eure Erfolge und küren den Hero oder die Queen of Bodyshape - anstrengen lohnt sich, es gibt eine fette Überraschung! Du erhältst ein Ergebnisprotokoll mit Vorher/Nachher-Auswertung. Beim After-Workout-Snack lassen wir die gemeinsame Zeit Revue passieren und schmieden Zukunftspläne. 

 

Mehr als nur ein Fitness Programm
Mit Deiner Anmeldung übernimmst DU verantwortung.
Für Deinen Körper, Deine Gesundheit und am Ende für ein
zufriedeneres Leben.


Achtung: Es gibt nur 12 limitierte Plätze!
ICH WILL EINEN PLATZ ERGATTERN

Die Expertise

Deine coaches

 
 

Dominik Dieter 

Dominik ist erfahrener Personal Trainer, angehender Osteopath und ein absoluter Technik-Freak. Er wird Dir mit seinem geschulten Auge zeigen, wie Du Deine Bewegungen optimieren kannst, um noch effizienter zu trainieren. Mit seiner Erfahrung weiß er ganz genau, wie weit Du noch gehen kannst und holt Dich aus der Komfortzone heraus, ohne Dich zu überfordern. Er lebt die Krafthaus-Philosophie der korrekten Übungsausführung wie kaum ein anderer und führt Dich gleichzeitig locker flockig mit viel Spaß durchs Programm. 

David Flacke

David ist Gründer des Krafthauses und das Brain, welches hinter Functional Bodyshape steckt. Als langjähriger Personal Trainer und Medical Fitnesscoach hat er auf Basis all seines Wissens und seiner Erfahrungswerte das Konzept entwickelt. In seiner Karriere konnte er bereits viele Menschen zu ihrer persönlichen Bestform coachen, Schweinehunde zum schweigen bringen und Schmerzen lindern. Sein weitreichendes Fachwissen und jahrelange Erfahrung gepaart mit absoluter Leidenschaft und guter Laune wird auch Dir in Form von Functional Bodyshape zu Deinem persönlichen Ziel verhelfen. 

Linda Jones

Linda ist Personal Trainerin und die kreative Ader hinter Functional Bodyshape. Als Quereinsteigerin ist sie vor allem unsere Queen of Transformation. Wenn jemand weiß, wie Du Dir Schritt für Schritt einen fitten, vitalen Lifestyle kreierst, Deine Ernährung umstellst, schlechte Gewohnheiten los wirst und mit dem richtigen Training Deinen Körper verwandelst, ist sie the One. Noch vor 3 Jahren sah sie und ihr Lifestyle nämlich noch ganz anders aus. Mit den Learnings aus ihrem eigenen Weg kann sie Dich perfekt und authentisch bei Deiner Transformation unterstützen. 

 



Wir sind ein unschlagbares team
 Du + 11 Trainingsbuddies + 3 Coaches 

ICH WILL TEIL DES TEAMS WERDEN

Das kostet es

Dein Invest

 

Krafthaus Bewohner

Zum Zeitpunkt des Kaufs von Functional Bodyshape besitzt Du eine gültige Mitgliedschaft oder Punktekarte? Da Du damit quasi schon zum Inventar gehörst, gibt es für Dich einen Special Preis. 

Mitgliedschaften & Punktekarten werden für den Zeitraum des Programms pausiert und für 3 Monate verlängert. 

Early Bird 449 €
Regular 549€

USC Mitglieder 

Zum Zeitpunkt des Kaufs von Functional Bodyshape bist Du Urban Sports Club Mitglied? Dann genießt Du die Vorteile unserer Partnerschaft und erhältst Functional Bodyshape zum reduzierten Preis.

Während des Programms musst du bei uns keine Check-Ins vornehmen. Im Preis sind alle Einheiten inkludiert. 

Early Bird 549 €
Regular 
649 €

Krafthaus Newbies 

Zum Zeitpunkt des Kaufs von Functional Bodyshape bist Du noch Krafthaus Neuling und möchtest nun direkt voll durchstarten? Ein kostenloses Probetraining kannst Du jederzeit vorher absolvieren um uns kennenzulernen.

 Sprich uns einfach an und wir buchen dir einen Platz in unserem Funktionellen Training 1 oder 2.

Early Bird 599 €
Regular 699 €

 

Ratenzahlung & Studentenrabatt auf Anfrage

Das ist drin 

Unser Invest

 

36x betreute Trainingseinheiten in exklusiver Kleingruppe (max. 12 Personen)
2x 6-Wochen Trainingsplan für zu Hause (kein Equipment oder Studio-Mitgliedschaft erforderlich)
1x wöchentlich neue Challenge, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst
3  Check Up: Körperanalyse, Vorher/Nachher Fotos, Anamnesegespräch, Ermittlung Kalorienbedarf, Set Up Ernährungsapp
1x Grundlagen-Workshop Training und Ernährung
1x Ernährungsguide
Betreuung & Austausch via Whatsapp Gruppe
alle 3 Wochen eine neue Routine für mehr Leistung, Energie & Fokus
Entspannungstechniken & Tools für eine optimale Regeneration
Kick Off & Abschlussevent
1x Ergebnisprotokoll
1x Workbook
1x Goodie Bag mit nützlichen Überraschungen

 Profitiere auch außerhalb des Trainings vom Austausch mit Deinen Coaches & Buddies

Wir sind überzeugt vom Erfolg von Functional Bodyshape.
Deine Ziele sind unsere Ziele. Uns ist es wichtig, dass Du sie erreichst.
Und das Wirst Du.
Eine voraussetzung: Du gehst mit uns ALL IN.

ICH BIN READY!

 Das sagen andere Über uns

Kundenstimmen

Unser Versprechen:
In 3 Monaten wirst Du Dir selbst zutiefst dankbar sein.
Du wirst Dich gesünder, sexyer, fitter, stärker, selbstbewusster und fokussierter fühlen als Du es Dir jetzt vorstellen kannst.

ICH BIN BEREIT!

 FAQ's

Für wen ist das Programm geeignet...

FUNCTIONAL BODYSHAPE ist genau das Richtige für Dich, wenn Du spürst, die Zeit ist reif für Veränderung. Du willst mehr und Du kannst mehr.  Es ist für diejenigen, die bereit sind, ALL IN zu gehen. Voller Entschlossenheit & Vorfreude an ihrer persönlichen Bestform zu arbeiten. Für diejenigen, die ihr volles Potential leben wollen und bereit sind, die Verantwortung dafür selber in die Hand zu nehmen.

...und für wen nicht?

Dieses Programm ist nichts für Dich, wenn Du nicht bereit bist mindestens 3 Stunden pro Woche in Deinem Kalender für Dein Gruppentraining zu blocken. Wenn Du immer noch nach Ausreden suchst, warum Du keine Zeit hast. Wenn Du nicht bereit bist, Veränderungen an Deiner Ernährungsweise durchzuziehen. Oder Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren. Wir begleiten Dich von Herzen gerne auf Deinem Weg. Aber den Willen brauchen wir von Dir – das Feuer muss in DIR brennen.

Gibt es die Möglichkeit, in Raten zu zahlen?

Ja, zahle bequem monatlich in 3 Raten. Weitere Infos findest Du unter "Preise".

Wo und wann finden die Gruppentrainings statt? 

Alle Trainingseinheiten finden im Krafthaus statt.
Montags und Mittwochs jeweils um 19.00 Uhr, Samstags um 11.00 Uhr.

Wie fit muss ich sein, um teilzunehmen?

FUNCTIONAL BODYSHAPE ist für alle Fitnesslevel geeignet - ob Einsteiger oder Fortgeschritten, Du trainierst auf Deinem individuellen Niveau. Wir finden Deine persönliche Komfortzone, dann verlassen wir sie!

Ich habe körperliche Einschränkungen, kann ich trotzdem teilnehmen?

Sprich uns an oder schreib uns eine Nachricht an info@krafthaus-koeln.de. Dann schauen wir gemeinsam, ob wir Dich mit FUNCTIONAL BODYSHAPE bei Deinen Zielen unterstützen können.

Brauche ich Equipment oder eine Studiomitgliedschaft?

Nein, Du brauchst nichts. Deine Bereitschaft ALL IN zu gehen reicht!

Wann und wo finden die Check Ups statt? 

Alle Check Ups inkl. Team Events finden Sonntags im Krafthaus statt.
Check Up 1: 12.01.2020 (Teil des Kick Off Events)
Check Up 2: 16.02.2020
Check Up 3: 05.04.2020 (Teil des Abschlußevents)

Ich bin bereits Mitglied im Krafthaus. Was passiert mit meinem Vertrag?

Dein Vertrag pausiert während der Laufzeit von FUNCTIONAL BODYSHAPE. In den 3 Monaten entfällt Dein Mitgliedsbeitrag. Das Gleiche gilt für Punktekarten. Der Einlösungszeitraum verlängert sich um 3 Monate.

Was ist, wenn ich ein Gruppentraining verpasse?

Kein Problem. Du erhälst insgesamt zwei Trainingspläne für zu Hause, die Du ohne zusätzliches Equipment ausführen kannst. Als Alternative für ein verpasstes Gruppentraining, oder für diejenigen, die nicht genug kriegen können.

 

"Die Definition von Wahnsinn:
Das GLeiche immer und immer wieder zu tun,
und ein anderes Ergebnis erwarten."
- Albert Einstein -

 

FUNCTIONAL BODYSHAPE IST DEINE GARANTIE AUF EIN ANDERES ERGEBNIS. 

 Zögere nicht zu lange. Unsere Kapazitäten sind auf 12 Plätze begrenzt.

ICH BIN BEREIT, ALL IN!

Du bist unsicher, ob das Programm zu Deinen Zielen passt oder hast noch Fragen?
Sprich uns an oder schreib eine Nachricht an info@krafthaus-koeln.de. Wir melden uns bei Dir.